成年人一天最大饮酒的酒精量建议不超过15g，任何形式的酒精对人体都无益处。

控制添加糖摄入量

建议每天添加糖的摄入不超过50g，最好控制在25g以下。添加糖主要来源于加工食品，包括含糖饮料、糕点、饼干、甜品、冷饮、糖果等；部分来源于烹调用糖，如糖醋排骨、冰糖银耳羹等。

“控糖”要点：

• 尽量做到少喝或不喝含糖饮料，更不能用饮料替代饮用水。糖含量≥11.5g／100ml属于高糖饮料。

• 少吃甜味食品：糕点、甜点、冷饮等。

• 做饭炒菜少放糖。

• 要学会查看食品标签中的营养成分表，选择碳水化合物或糖含量低的饮料，注意隐形糖。

• 在外就餐或外出游玩时更要注意控制添加糖摄入。