每个人都应该寻找适合自己的运动，找到兴趣，长期坚持。年龄不同，适宜的运动也不尽相同，为了避免运动中可能发生的风险，注意事项如下：

• 根据天气和身体情况调整当天的运动量。

• 每次运动前应先做准备活动，运动开始应逐渐增加用力。

• 运动后不要立即停止活动，应逐渐放松。

• 肌肉力量锻炼避免阻力负荷过重，并隔天进行。

• 运动量大、日照强烈出汗多时适当补充水和盐，或运动饮料。

• 步行、跑步应选择安全平整的道路，穿合适的鞋袜。

• 运动中出现持续加重的不适感觉，应停止运动，及时就医。

如果有一天您感觉到日常习惯的活动更吃力时，可能是身体的一时不适，也可能预示身体内某种潜在疾患，请勿勉强坚持，可以减慢速度或停止运动。如果这种不适持续，甚或有加重的趋势，应及时就医。

如果患冠心病、糖尿病、骨关节病等疾病，应咨询营养师或医生相关注意事项。

老年人

老年人应该寻找适合自己的活动方式，通过有针对性的身体锻炼，既注意了安全，又可以有效、显著地降低跌倒风险。如：动态及静态的平衡练习、核心力量练习、下肢力量练习、柔韧性练习、协调练习等。