减肥为什么那么难？

减肥为什么那么难？

人是趋向于肥胖的，这是基因里带的。因为以前的物质缺乏，能够囤积脂肪的人生命力更强。所以，人体有一套非常复杂的体重调节机制，并不局限于“吃”和“动”，很多因素都会影响我们的体重。

这套机制会阻碍我们的体重发生变化。没错！它既会阻碍我们变瘦，也会阻碍我们变胖。因为大自然既不会让我们瘦到无法度过饥荒，也不会让我们胖到跑不过狮子。

但是很可惜，让我们「变胖的能力」大于「变瘦的能力」，所以，一旦我们处于容易变胖的环境，我们就很可能会在变胖的道路上一去不复返。而现代社会恰恰如此，食物异常丰富，科技又大大解放了劳动力，但压力却在整个社会蔓延。

也就是说，大自然造了一个会变胖的人，而人类造了一个让人发胖的环境，结果就是反复地变胖。

所以，如果我们想成功减肥或者想保持住体重，就得移除变胖的环境（因为基因暂时是不可更改的）。

以下均是影响体重的因素：¶

器官/组织：肌肉缺乏、脂肪功能障碍、肠道菌群紊乱、信号传导受损……

细胞功能：氧化应激、糖化、胰岛素敏感性/抵抗、线粒体功能、细胞膜不稳定性、炎症、甲基化功能、自噬等。

激素：POMC/AgRp、NPY/αMSH、瘦素/生长素释放肽、GIP/GLP-1/CCK/PYY/胰岛素/GH甲状腺/雌激素/睾酮、肾上腺素/血清素/GABA

环境：食物充足、加工食品繁多、缺乏运动的环境、社会环境、文化、药物/毒素、广告……

生活方式：熬夜、零食不断、身体活动少、睡眠障碍、昼夜节律紊乱、压力/情绪、社会支持不足、健康认知不足……

遗传：迄今为止，已经确定了很多种与肥胖相关的基因。