老年人维生素D补充规范

老年人维生素D补充规范

因为食物中维生素D含量低，而且老年人代谢效率和受体敏感性下降，其变异增加，所以单纯依靠食物往往不能满足维生素D的正常需求，因此通过"膳食营养补充剂"补充维生素D是一个非常有价值的方法。

一、维生素D的作用¶

1.核心功能¶

调节钙磷代谢，促进钙的吸收，维持骨骼健康，延缓骨丢失。

2.与慢病的关系¶

研究显示，老年人维生素D不足与多种慢性病之间存在关联，比如血糖、血压、肝肾功能、神经系统、心血管系统、肌肉骨骼系统等多方面健康问题。这是因为维生素D受体广泛分布于各种组织器官中。

二、维生素D水平的影响因素¶

在观察性人群研究中，影响维生素D水平的因素包括：

• 膳食（如低钙摄入、乳糖不耐、膳食限制、素食等）

• 地理气候因素

• 生活方式（室内工作、习惯穿防晒着装）

• 年龄增加

• 肥胖

• 深色皮肤色素沉淀

• 不活动和肾功能减弱的老年人

• 吸收障碍、服用某些存在交叉反应的药物。

三、维生素D参考摄入量¶

以下为日常摄入推荐量，包括食物摄入+阳光照射+补剂摄入。

如果经检测发现自己VD缺乏，一般是2000IU/d，如反复缺乏或长时间补不上来，需换成4000~5000IU/d，乃至更高剂量。