有效防止冬天长肉——微饥饿减肥法

有效防止冬天长肉——微饥饿减肥法

冬天是容易发胖的季节，寒冷的天气让我们更容易选择高热量的食物来满足身体的需求。所以很多朋友会进入 年末囤肉→年初减肥→年末囤肉 的循环，而破除这个死循环的关键就是预防冬天长肉。

饥饿感是我们对减肥最起码的尊重，但强烈饥饿感并非我们能够忍受的，也不需要忍受强烈的饥饿感，所以，采用微饥饿的模式是我们的最佳选择！

饥饿感是对减肥最起码的尊重¶

经常有朋友问我：“减肥的时候饿怎么办？有什么不饿的减肥方法？”

但我想说的是，饥饿感是健康减肥必须具备的元素。

饥饿感并不是一种症状，而是一种生理反应。当我们缺乏能量的时候，身体会产生饥饿感，让我们去吃东西。所以，饥饿感意味着能量差（疾病状态除外）。

而想减肥必须出现能量差，所以，减肥和饥饿感是并存的，除非这种感知能力被影响了，导致食欲不振（这是病态了）。

微饥饿是无意识减肥的最佳状态¶

有些人可能不懂营养学，不知道如何制定减脂饮食，那你就可以用“饥饿感”来把控饮食量。

如果饿了，说明你吃的不多，身体会出现能量差，那么你就可以减肥。

不过，饥饿感虽然是减肥的必要条件，但强烈饥饿又不是我们能够忍受的，所以，微饥饿是我们最好的选择。

微饥饿，即饭前会有饥饿感，并在忍受范围之内。如果吃饭前没有饥饿感，说明上一顿饭吃多了，这顿饭应该少吃一点。

冬天容易变胖往往是吃多了¶

冬天是很容易发福的季节，因为天气的缘故，我们的身体活动会变少，同时吃的食物也会变得厚重，而且吃饭的速度可能会加快，因为吃慢了，饭就凉了。

再加上春节假期，很多人都会胖上几斤。所以，过完年之后，很多朋友都会开启减肥计划。

但我想说，何必等到胖了之后再去减，直接掐断肥胖之路不好吗？

微饥饿是不长肉的关键¶

刚才谈到，饥饿感一般意味着能量差（疾病状态除外），所以当你出现饥饿感的时候，不管你吃了啥，都表明你没有多余的能量，所以就不会变胖。

所以，保持微饥饿，既不会辜负美食，又不会囤肉，一举两得。

为明年不减肥而努力！！