三伏天如何养生？有什么养生禁忌？
三伏天如何养生？有什么养生禁忌？
今天7月15日，正式入伏。也意味着进入一年中温度最高、湿气最重的阶段。这里总结了6条三伏天的养生禁忌。
1.尽量减少情绪暴动，心静自然凉¶
首先，在三伏天这个温度高湿度高的时节，人的情绪本来就容易激惹，所以容易发生“情绪中暑”的情况。
其次，高温高湿度天气会让人感到疲惫和燥热，而情绪波动会使这些不适感更加明显。保持内心的平静有助于缓解这些症状，也就是老话说的心静自然凉。
我们可以通过打坐、冥想、听音乐、看喜剧、呼吸训练等各种方式来帮助稳定情绪，缓解紧张和焦虑。
2.不要大汗淋漓，也不要不出汗¶
很多人追捧“冬练三九，夏练三伏”，但是这句话并不是一个养生金句，而是形容别人吃苦耐劳、勤奋努力（练习武功，贵在坚持，冷不避三九，热不避三伏）。
大汗淋漓的时候仍然坚持运动，可能导致脱水、血液黏稠，容易引发脑梗、心脏病等。所以，建议适度运动，避开高温时间。
另外一个极端是想方设法不出汗，吹空调、不活动、用止汗露等，但正常的出汗有利于改善循环、排出毒素、去除湿气，人也会变得精神一些，疲劳感也会降低。
3.不要过度贪凉¶
首先，不要长时间对着空调直吹。虽然空调可以缓解高温带来的不适，但长时间直吹空调容易导致感冒、咽喉不适等问题。更不建议对着肚子和颈椎吹，而且建议适度开窗，保持空气流通。
其次，不要吃太多的冷饮，适当吃可以解暑，但过量吃会伤胃，而且可能造成血管迅速收缩，引起血压波动。
另外，有些人一点凉的东西都不敢吃，这个其实也没必要，适度食用是有助于健康的，不要走极端，根据自己的耐受情况合理摄入即可。
4.不要暴饮暴食，也不要过于清淡¶
三伏天气温高，消化功能相对较差，暴饮暴食容易导致消化不良。适量饮食，避免食用过辣、过油腻的食物，多吃清淡、易消化的食物。
但有些人又会走向另一个极端——全是瓜果蔬菜。这种饮食模式缺乏蛋白质，这会导致免疫低下、容易疲劳、肌肉萎缩等。
夏季也应保持平衡膳食模式，保证充足的蛋白质摄入，一般情况可以按1g/kg体重计，同时保证优质蛋白（主要是肉和豆制品）占30~50%。
5.不要过度劳累¶
三伏天气温高，人体容易疲劳，过度劳累会导致体力透支。注意合理安排工作和休息时间，避免长时间剧烈运动和重体力劳动，脑力风暴也不要过度，同样会累。
这天就应该像白居易描述的那样懒洋洋，“尽日坐复卧，不离一室中。中心本无系，亦与出门同。“
6.不要过量饮酒¶
这个阶段，很多人都会晚上约上三五好友，吃点烧烤、喝点小酒、谈天说地，倒也快哉，但是不建议过量饮酒。
本身这个时节就容易积累湿热，而酒更会助长湿热之气，增加身体负担，特别是白酒，喝了又热又湿。