沉迷工作，越来越胖！打破“肥胖行为闭环”

沉迷工作，越来越胖！打破“肥胖行为闭环”

你只是缺少一个变瘦的闭环

大多数的肥胖属于生活方式疾病，想要彻底终结，需要改变不良的生活习惯，而人是习惯的产物，我们倾向于固定的行为模式，所以，减肥之所以难，是因为肥胖人群都有着属于自己的“肥胖行为闭环”，想减肥成功就需要打破这个“肥胖行为闭环”，形成属于自己的“减肥行为闭环”。

我经常说，减肥的实操是非常简单的，但是减肥是有点难的。因为我们一旦开始减肥，就是向这个“变胖闭环”宣战，而肥胖不是一天形成的，是日积月累的结果，所以这个“变胖闭环”也是根深蒂固的。

刚开始减肥的时候，我们靠着意志力可以压制这个“变胖闭环”，但人的意志力是有限的，一旦消耗殆尽，“变胖闭环”就会雄起，结果就会减肥失败。所以，我们不要妄图通过什么神奇的减肥方法一夜暴瘦，只要这个“变胖闭环”没有被阻断，你复胖就是必然的事情。

所以，真正的减肥应该是训练自己的“变瘦闭环”，等到它足够强大的时候，你变瘦是水到渠成的事情。

人的意志力虽然有限，但是它可以恢复，如果我们每次只动用部分的意志力去压制“变胖闭环”，同时积极训练“变瘦闭环”，通过日积月累的强化，“变瘦闭环”自然会变得无比强大。这也是生活化减肥理念的真正含义。

*上图所示闭环只是给大家一种启发，每个人的闭环并不相同。

职场人不断变胖的闭环：工作很忙--饮食随便、拒绝运动--营养失衡--变胖--节食减肥--减肥失败--心情郁闷--用吃补偿自己--更胖--内心烦躁、无心工作--事情堆积

减肥失败的闭环：受到刺激--节食减肥--第一天、坚定--第二天、难耐--第三天强忍--第四天动摇--第五天吃一点没事--第 N 天大吃一顿--宣布放弃

不断变瘦的闭环：不节食减肥--科学饮食、适度运动--营养充足、活力满满--变瘦--心情舒畅、充满希望--做事更有动力、学习提升自我--工作效率增加--提前完成工作--空出精力生活--研究美食、爱上运动