腹泻吃什么调理？腹泻饮食禁忌

说在前面，老是拉肚子往往说明肠道存在健康问题，光靠饮食调理是不够的，建议去医院查查原因。

长期腹泻的可能原因也比较多，比如感染细菌病毒、寄生虫的过度繁殖、抗生素的使用、泻药或胃肠动力药、肠道的炎症性疾病、吸收不良、情感压力、食物过敏与食物不耐受等等。

腹泻时的饮食原则¶

1.清淡饮食¶

腹泻的人饮食要清淡，以进食无油或少油、利于消化的食物为主，可以先吃白米粥、小米粥、大米粥，逐渐转为瘦肉粥、水煮面条、清蒸鱼等等，腹泻缓解后再逐渐恢复正常饮食。

2.良好的饮食习惯¶

饭前要洗手，不要暴饮暴食、偏食挑食，进餐时间要规律。不要今天5点吃，明天8点吃，要尽可能保持规律，这有助于维持正常的消化功能，降低肠道炎症水平。

3.温热细软¶

腹泻的人应该吃软食，少吃硬的食物。所以我们腹泻时吃的食物应该尽量做得细软、温热、少渣、易消化。

症状严重时可适量饮用温热的淡盐水，以避免体内电解质失衡，必要时要及时就医。

腹泻的饮食禁忌¶

1.避免进食可能会使腹泻加重的食品或饮品¶

如罐装果汁等高渗性液体，含有酒精和咖啡因的饮料，乳制品如牛奶、奶酪及冰淇淋，油腻的食物，苹果、桃子等含有果糖的水果，含有山梨醇和木糖醇等甜味剂的口香糖等。

2.不能吃刺激性食物¶

有明显不适时建议尽量不吃高膳食纤维的食物，如韭菜、芹菜、山楂等。粗粮和容易产气的食物（如牛奶、黄油等）也应该加以限制。平时应该尽量避免摄入大量辣椒、白酒、芥末等刺激性强的饮食。