久坐不动如何补救？久坐的危害有哪些？
久坐不动是非常不好的生活方式，甚至比肥胖还可怕！研究发现，缺乏锻炼导致的死亡人数甚至是肥胖的2倍！而且不单单对于肥胖者，瘦子同样中枪！
一、坐多久才算久？¶
美国久坐行为研究网(SBRN)给出的定义：久坐是指“以坐姿或斜躺姿势时能量消耗≤1.5 METs为特征的任何清醒行为”。
常见久坐行为，包括工作、学习时的姿态，以及看电视、使用计算机、驾驶、阅读、书写、玩棋牌游戏等。
通俗说法：一般认为在清醒状态下，坐姿大于8小时/天，每周超过5天，或持续2小时没有起身活动和改变坐姿，即为久坐一族。
二、久坐的危害¶
1.增加内脏脂肪，肚子大¶
研究发现：久坐与内脏脂肪和腹部脂肪水平呈正相关，坐的时间越长，内脏和腹部脂肪水平越高。饭后半小时内尽量不要躺着，可以适当走走。
2.蹲不下去¶
跑男龙舟那期有一个画面：教练给陈赫拉伸做体前屈，但陈赫下不去腰，邓超开玩笑说，是因为陈赫肚子上的肉怼住了。当时哈哈一乐，直到后来我也怼住了，才意识到这是真的，吓得立马开始减肥计划。
3.痔疮¶
久坐者，血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易出现曲张。血液淤积后，致使静脉曲张，易患痔疮。也许有一天，痔疮也能算作工伤吧！
4.腰椎病¶
长期久坐，或者姿势不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长期处于张力状态，软组织缺血，继而产生腰肌劳损，严重者还会导致腰椎间盘突出。年纪轻轻经常腰疼，很可能是久坐不动导致的，别老想着肾虚。
5.心功能减弱¶
久坐不动血液循环减缓，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，易患动脉硬化、高血压、冠心病等疾病。
6.男性功能障碍¶
久坐会导致人体静脉回流不畅。对男性而言，会使局部温度升高、通气性差、局部充血，长期如此，可能引发前列腺问题、精子异常等问题。
三、久坐之后如何补救？¶
首先，无论是为了减肥还是健康，我们都应该限制久坐行为，最好每隔1小时起来活动一下。
采取任何强度的身体活动代替久坐行为都是能够获得益处的。哪怕只是换个姿势、伸个懒腰、上个厕所，都是可以的。
